Witaj w moim świecie face yogi!

Moja przygoda z face yogą trwa od 2019 roku, a dzień, w którym postanowiłam wziąć twarz w swoje ręce na zawsze zmienił sposób w jaki dbam o swoją urodę. 6 lat mojej wiedzy i doświadczenia zamknęłam w ebookach, które teraz przekazuję w Twoje ręce!
W każdym z nich czekają na Ciebie ćwiczenia i automasaże oraz niezbędna teoria do tego, aby lepiej zrozumieć procesy zachodzące na Twojej twarzy. Każdy z nich krok po kroku wprowadzi Cię w mój świat face yogi.

Weź twarz w swoje ręce!

Co to jest face yoga?

Czy wiesz, że na naszej twarzy też mamy mięśnie, o które warto dbać w sposób aktywny?
Face yoga to ćwiczenia twarzy, automasaże i techniki akupresury, których celem jest wzmocnienie osłabionych mięśni twarzy oraz rozluźnienie tych napiętych.
Regularna praktyka face yogi poprawia jakość i gęstość skóry, pomaga przy zredukowaniu widocznych na twarzy następstw upływu czasu takich jak: opadające powieki, bruzdy wargowo-nosowe, “chomiki” czy drugi podbródek, redukuje już istniejące zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych i przywraca twarzy zdrowy i zrelaksowany wygląd.
Najczęściej wykonywane zabiegi medycyny estetycznej w Polsce to wypełnianie ust, wypełnianie policzków i botoks w celu zmniejszenia lwiej zmarszczki. Czy wiesz, że te same efekty możesz osiągnąć naturalnie, regularnie ćwicząc i masując mięśnie twarzy?

Dlaczego e-booki?

Aby zobaczyć efekty związane z praktyką face yogi potrzebnych jest kilka składowych. Po pierwsze Twoja samoakceptacja. Zaczynasz tu gdzie jesteś, taka jaka jesteś.
Potem potrzebna będzie Twoja gotowość do działania. Bez tego ani rusz! Równie istotny będzie ustrukturyzowany program. Zawsze to powtarzam, że „można ćwiczyć i można ćwiczyć”. Możesz wykonywać przypadkowe ćwiczenia, nie wiedząc jak i po co, a możesz podążać za ustrukturyzowanym programem, wykonując ćwiczenia i automasaże w skupieniu i z pełną świadomością tego, co robisz. Chyba nie muszę pisać, który sposób praktyki będzie bardziej efektywny?
Na koniec naszej listy – last but not least – potrzebna będzie regularność i wytrwałość. I tu z pomocą przychodzą moje ebooki. Mam nadzieję, że razem z filmikami instruktażowymi , które dla Ciebie przygotowałam, nawet nie zauważysz, kiedy praktyka face yogi stanie się dla Ciebie naturalna jak poranne czy wieczorne mycie zębów.

Wasze opinie

„Cały kurs wygląda fantastycznie. Fajnie, że filmiki odpalają się automatycznie na You Tube. Będę ćwiczyć na pewno!”

Kasia

„Podoba mi się to, że to nie są tylko ćwiczenia. To jest cały mindset. Wygospodarowanie czasu tylko dla siebie, koncentracja, profilaktyka. Czuję ekscytację.”

Paulina

„Zrobiłaś Aniu świetny, dopracowany produkt i bardzo się cieszę z tej inwestycji”.

Iwona

„W końcu cała wiedza w jednym miejscu.”

Natalia

„Teraz nie ma wymówek, bo w tym ebooku jest wszystko, od teorii po ćwiczenia. Trzeba wziąć twarz w swoje ręce, żeby zobaczyć efekty”.

Marzena

„Ebook jest zrobiony fantastycznie. Widać, że włożyłaś w niego ogrom pracy. Jest klarowny i spójny. Filmiki ułatwiają ogromnie pracę. Mogę tylko pogratulować i podziękować za stworzenie tak pięknego narzędzia.”

Ania

To mój najlepszy zakup tego roku! Nie przestudiowałam jeszcze całości, ale już z Tobą ćwiczę i czuję się lepiej po każdym jednym czy to masażu, czy to ćwiczeniu. Jestem pewna, że efekty będą duże”.

Gabriela

Poznaj moje e-booki

Odzyskaj objętość w policzkach

Jeżeli masz bruzdy wargowo-nosowe, które dodają Ci lat, a Twoje policzki straciły objętość, ten e-book jest dla Ciebie!

Pozbądź się zmarszczek na czole

Zmarszczki na czole oraz lwia zmarszczka nadają Twojej twarzy smutny i zmartwiony wygląd? Przywróć swojej twarzy promienny i zrelaksowany wygląd!

Zniweluj drugą brodę i pozbądź się zmarszczek na szyi

Druga broda dotyczy dziś coraz młodszych osób. To plaga naszych czasów! Przekonaj się razem z tym e-bookiem, że wcale nie musi tak być.

Face yoga na początek czyli holistyczne podejście do urody

Chcesz rozpocząć przygodę z face yogą, ale nie wiesz od czego zacząć? Zacznij od tego e-booka! To kompendium wiedzy teoretycznej – niezbędnej do tego, aby lepiej zrozumieć zmiany zachodzące z wiekiem na Twojej twarzy – oraz idealnie zbalansowana wiedza praktyczna.

Odmłodź swoje spojrzenie i oczy

Ten e-book jest dla Ciebie, jeżeli zmagasz się z opadającymi powiekami i „workami” pod oczami, które nadają Twojej twarzy zmęczony i nieatrakcyjny wygląd.

Zyskaj pełne objętości usta i pozbądź się zmarszczek wokół ust

Usta to zdecydowanie atrybut każdej kobiety. Przywróć swoim ustom piękny wygląd bez inwazyjnych zabiegów! To także idealny wybór, jeżeli masz dosyć „chomików” na twarzy, a opadające kąciki ust nadają Twojej twarzy smutny wygląd.

O mnie

Nazywam się Anna Furmaniuk. Jestem certyfikowanym instruktorem face yogi oraz założycielką marki Hand Made Beauty.
W wieku 35 lat zauważyłam na swojej twarzy wiele niekorzystnych zmian – dużą lwią zmarszczkę, osuwające się policzki, nadające mojej twarzy zmęczony wygląd oraz skórę w bardzo złej kondycji. Pomyślałam, że to zdecydowanie za wcześnie na takie zmiany, ale nie chciałam poddawać się zabiegom inwazyjnym. Face yoga, którą wtedy odkryłam, była jak brakujący puzzel.
Dziś face yoga jest nieodłącznym elementem tego, jak na co dzień dbam o swoją urodę.

To mój styl życia.

Ponadto uwielbiam aktywność fizyczną pod każdą postacią, jestem ogromną fanką zdrowego odżywiania, a najlepiej odpoczywam blisko natury albo w ciszy.

– Anna Furmaniuk

FAQ

Ile czasu dziennie powinnam poświęcić na swoją praktykę face yogi?

Zawsze to powtarzam – „wystarczy 15 minut, aby Twoja twarz odzyskała zdrowy i promienny wygląd”. I tak rzeczywiście jest. Ćwiczenia twarzy zajmą Ci około 10 minut, a automasaż możesz wykonać podczas porannego i wieczornego nakładania pielęgnacji, którą i tak nakładasz, prawda?

Skąd mam wiedzieć, które ćwiczenia z ebooka wykonywać?

Każdy ebook został tak skomponowany, że jakiekolwiek połączenie ćwiczeń będzie dobre i korzystne. Jeżeli potrzebujesz dodatkowej inspiracji, zaglądaj na mój Instagram – tam będę się z Tobą regularnie dzielić gotowymi zestawami ćwiczeń i automasaży.

W jaki sposób samodzielnie tworzyć zestawy ćwiczeń?

Samodzielnie komponując zestawy ćwiczeń, kieruj się tymi zasadami. Przed rozpoczęciem praktyki zawsze wykonaj “Krążenie łokciami” i/lub “Rozgrzewkę szyi”. Zwróć uwagę, aby w każdym zestawie znalazło się jedno ćwiczenie na dolną część twarzy (np. “Bye bye double chin”), jedno na środkową część twarzy (np. “Cheek Lift”) oraz jedno na górną część twarzy (np. Total Eye Workout”). Jeżeli chcesz wzmocnić pracę na konkretny obszar twarzy, zrób dodatkowe ćwiczenia na ten obszar, np. chcąc pogłębić pracę na oczy obok “Total Eye Workout” wykonaj jeszcze “Sowę” oraz “Forehead Lift”. Każde ćwiczenie wykonuj 3 razy po 30 sekund. Pomiędzy powtórzeniami zrób maksymalnie 15 sekundową przerwę.

Czy do wykonywania automasaży potrzebny jest olejek?

Nie. Osobiście nie używam olejków do masażu. Wiele automasaży wykonujemy tak naprawdę bez dodatkowego poślizgu, ponieważ chcemy mieć dobry kontakt ze skórą oraz tkankami znajdującymi się pod skórą. Ale zawsze w przypadku suchości skóry proponuję nałożyć krem, poczekać aż krem wchłonie i dopiero wtedy rozpocząć automasaż.

Czy wykonując automasaże nie rozciągam skóry?

Skóra nie rozciąga się pod wpływem automasaży. Aby skóra rozciągnęła się, musi być poddana długotrwałemu rozciąganiu, np. skóra na brzuchu u kobiety w ciąży. Automasaże oddziałują ponadto nie tylko na skórę (to zaledwie od 0,5 mm do 4 mm – tyle wynosi grubość skóry na twarzy), ale także na wszystkie inne struktury znajdujące się pod skórą (mięśnie, powięź, tkanka tłuszczowa).

Kiedy zobaczę pierwsze rezultaty?

Pojawienie się rezultatów będzie zależało od wielu czynników, przede wszystkim od tego, czy praktykujesz regularnie, w skupieniu i podążając za ustrukturyzowanym programem. Jeżeli tak – pierwsze rezultaty możesz zobaczyć już po 30 dniach – skóra stanie się bardziej promienna, twarz zacznie odzyskiwać ogólną równowagę mięśniową. Szybko na ćwiczenia reaguje druga broda – tutaj efekty mogą pojawić się już po miesiącu! Na rezultaty takie jak np. poprawa tonusu policzków, zredukowanie opadających powiek trzeba poczekać około 3 miesięcy.

Czy w przypadku problemów z tarczycą mogę wykonywać ćwiczenia i automasaże na szyję?

Delikatny automasaż oraz poprawnie wykonywane ćwiczenia (np. te na szyję i drugą brodę) będą poprawiały ukrwienie oraz normalizowały pracę tarczycy.
Pamiętaj, aby rozpoczęcie praktyki zawsze skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.

Czy jeżeli mam trądzik, mogę praktykować face yogę?

Jeżeli trądzik jest aktywny i występują stany ropne nie jest zalecane wykonywanie automasaży bezpośrednio w okolicy występowania trądziku. Polecam Ci natomiast regularne wykonywanie technik, które będą rozluźniać napięcia w szyi i usprawniać przepływ krwi i tlenu oraz odpływ limfy wraz z toksynami z twarzy.

Nie wiem, od czego zacząć?

W sieci możesz znaleźć dużo filmików z ćwiczeniami twarzy i automasażami. Ale wykonywanie przypadkowych albo pojedynczych ćwiczeń i automasaży najprawdopodobniej nie przyniesie upragnionych rezultatów.
Zamiast marnować czas na szperanie po internecie, weź twarz w swoje ręce razem z moimi ebookami.

Nie mam czasu!

Być może jest coś, na co marnujesz niepotrzebnie czas w ciągu dnia? Oglądanie kilku odcinków serialu, scrollowanie po internecie bez celu, spotkania z kimś, kogo tak naprawdę wcale nie lubisz? Twój czas jest cenny – wykorzystaj go świadomie i na to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i korzystne. Wystarczy 15 minut dziennie, aby Twoja twarz odzyskała zdrowy i promienny wygląd! To wcale nie tak dużo, prawda?

Nie jestem pewna, czy face yoga działa.

Twoja twarz składa się z mięśni, które dokładnie tak, jak mięśnie ciała potrzebują być wzmacniane, aby pozostać w dobrej formie. Mięśnie twarzy uwielbiają także być masowane, ponieważ na co dzień gromadzą dużo napięć. Nierównowaga mięśniowa prowadzi do większości zmian, które z wiekiem obserwujemy na naszych twarzach.

Kiedy zobaczę pierwsze rezultaty?

Na to jak wygląda Twoja twarz dzisiaj pracowałaś latami. Nie oczekuj, że już po 2 tygodniach zobaczysz spektakularne efekty. Ale ze swojego doświadczenia jako instruktor face yogi mogę Ci potwierdzić, że już po miesiącu regularnej praktyki zobaczysz poprawę w jakości i kolorycie Twojej skóry, która będzie lepiej dotleniona i odżywiona. Po 3 miesiącach często widoczne są rezultaty w obrębie drugiej brody czy spłyconych bruzd wargowo-nosowych. Nieco dłużej trzeba popracować z mocno osadzoną lwią zmarszczką czy opadającymi powiekami. Pamiętaj! Obok regularnej praktyki – w dążeniu do upragnionych rezultatów- bardzo ważne będą także codzienne nawyki. Zawsze to powtarzam – face yoga jest bardzo sprawiedliwa, tyle ile dasz od siebie, tyle dostaniesz w zamian.

"Mam 50 lat. Czy to nie za późno, aby rozpocząć praktykę face yogi?"

Nigdy nie jest za późno, aby wziąć twarz w swoje ręce! W każdym wieku praktyka face yogi przyniesie korzyści, zarówno te związane z urodą, jak i z naszym samopoczuciem. Być może efekty pojawią się nieco wolniej niż u 30-letniej face yoginki, ale bądź pewna – gdy ćwiczenia twarzy i automasaże są wykonywane regularnie i poprawnie technicznie, zawsze przyniosą rezultaty.

Który ebook powinnam wybrać?

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z face yogą, zacznij od ebooka pt. „Face yoga na początek, czyli holistyczne podejście do urody” – to idealnie skomponowana praktyka, która obejmuje całą twarz. To także idealne wprowadzenie teoretyczne do face yogowych zagadnień. A gdy będziesz chciała pogłębić swoją praktykę z danym obszarem twarzy, czeka na Ciebie jeszcze 5 ebooków – każdy z nich celujący w inną część twarzy.

"Mam dopiero 20 lat. Jeszcze nie muszę praktykować face yogi"

Jeżeli mam być szczera – 20 lat to idealny moment na rozpoczęcie praktyki face yogi! Dlaczego? Bo w tym wieku dzięki ćwiczeniom i automasażom będziemy działać przede wszystkim prewencyjnie, zapobiegając niekorzystnym zmianom pojawiającym się na twarzy z wiekiem.

Czy zabiegi medycyny estetycznej są przeciwwskazaniem do praktyki?

Zabiegi medycyny estetycznej nie są przeciwwskazaniem. Nie mniej po wykonaniu zabiegu należy odczekać od 4 do 6 tygodni przed rozpoczęciem praktyki. Pamiętaj, aby rozpoczęcie praktyki zawsze skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.